临近期末，孩子们进入复习阶段，除了查漏补缺做好复习计划，随之而来的，还有家长们不自觉的焦虑，但请相信——
“被爱滋养着的孩子，才会有面对困难的勇气，无论是现在的期末考，还是日后面临人生更多的大考……”
“感到迷茫和焦躁的时候，不妨先跳出原来的困局，看看周围，放长眼光，冷静下来，风物长宜放眼量……”
“只有找出不足并持续改进，才能让孩子在期末考试中不留遗憾。”调整心态：父母要对孩子说三句话
其实，影响考试的除了平时的努力还有很重要的部分是考试的心态。
所以，现在这个阶段我们除了督促孩子好好复习之外，更重要的是让孩子拥有稳定的心态。
而孩子的心态，和我们家长的言语态度息息相关。那家长在期末考前，该对孩子说些什么才能让孩子发挥更好呢？
《接纳力》中写道：孩子天生很愿意取悦于父母，愿意往父母认同的方向发展。所以，我们如果希望孩子怎么做，就在孩子做到的时候多多肯定。因为孩子需要被看到。
通过我们的语言，让孩子知道，他努力学习、认真复习的样子都被父母看在了眼里，并且也得到了父母的肯定。在父母的注视之下，孩子更愿意表现出优秀努力的自己。
家长看待考试的态度决定了孩子看待考试的态度。过于看重成绩和结果的家长，会给孩子传达出一种错误的价值观：学习只是为了考试，考试只有考得好才值得被肯定。但实际上，成绩只是一个数据，背后除了努力、天赋还有运气、心态等因素在决定。
所以有些时候，孩子努力了，也不一定就可以有一个很漂亮的分数。如果家长过于重视考试结果，就会让孩子对自我产生怀疑，也会让孩子失去努力的动力。所以，相比于高分，拥有上进心，坚持不懈，保持进步的姿态才是更可贵的。
所以，在考试季里，请多给孩子一些支持和关爱，让他感受到家庭的温暖，被爱滋养着的孩子，才会有面对困难的勇气，无论是现在的期末考，还是日后面临人生更多的大考，能心存笃定，不慌不忙地往前行。
江山市双塔小学 刘佳敏/文转移注意：渡过跑步的“撞墙期”
学习如长跑，而期末复习迎考就是学习到了冲刺时刻，长跑到了这个时间段，肯定特别累：呼吸急促、脚步沉重、浑身酸软，恨不得马上躺地上不再起来了。
到了跑步的“撞墙期”，如果着眼于眼前的境遇，痛苦只会加剧，真正凭意志力克服的人其实很少，而大多数运动员会采用转移注意的方式，让自己渡过这个时期。
为何马拉松跑步往往会选在景色秀丽的地方，因为到了“撞墙期”，可以让运动员转移注意，用美景消解痛苦。把注意力放在周围的事上，才能忘记自己的烦恼和疲劳。
那么，在面临考试学习紧绷的“撞墙期”时，我们怎样转移注意，安全渡过难关呢？
一方面从学生的角度。
首先，适当地劳逸结合，去爬山、打一场酣畅淋漓的球赛等，给自己一两个小时，要明白之后更高的效率在时间上是划算的。如我们学校，在开始复习时，就组织了一次全校性的班级篮球比拼赛。运动不但消减了考试复习的压力，也能振奋精神。
最后，利用好周围的事物和碎片时间。如我校在复习期间，在走廊上展示各个学科的知识脉络、学生的优秀整理笔记等，学生在潜意识中，就会接触这些公式、知识点和笔记，在潜移默化中进入到学习的情境之中。
另一方面从家长的角度。
首先，减少提考试的频率。当你紧盯着考试的时候，焦虑感就会油然而生，而这种焦虑总会传达到孩子身上。可以做一份家庭约定，这一个月家里所有人都不提“考试”两字，违者要受罚。
其次，眼光放长远。以复习来培养孩子时间管理的能力、学习规划的能力，以及学习的自我认知力。将复习迎考当成是孩子学习工程项目管理的一个契机，这种自我管理的能力比考试的分数更重要。
最后，给孩子创造跳出被动应试者的机会。让他转换角色，成为教育者，教邻居的孩子复习迎考；成为出题者，让他给朋友的孩子出一份卷子。在身份转换的情境下，在责任和信任的加持下，以出题者的情境去思考问题，能让学习更深入。
无论在学习或者育儿中，感到迷茫和焦躁的时候，不妨先跳出原来的困局，看看周围，放长眼光，冷静下来，风物长宜放眼量，方法总比问题多，无论是理解、支持，还是责任、爱、成就感，都能支持家长和孩子走得更远。
温岭市新河镇长屿中学 郭莜薇/文安排计划：查漏补缺才能对症下药
期末将至，孩子们和家长都进入了迎考状态。
孩子们埋头完成各科老师布置的复习作业。家长也开始着急了，纷纷买来各种试卷开启“题海战术”，想利用最后几天狂刷试题。
其实这并不是良策。
一味刷题，孩子根本就找不到自己的症结所在，只会导致重复做题，增加学业负担。不会的还是不会。
安排好时间进行查漏补缺，才能对症下药。 ✬温故而知新
把课本重头至尾再翻一遍，要读要背的再读背一遍，要求会写会默的再过一遍。
对于背诵，有些学生可能觉得早会背了，再背积极性不高。怎样调动他们的积极性呢？
先给学生几天的时间准备背诵，然后把全册要背诵的内容写进一张张纸条里，折起来放入盒子，以抽奖的模式，抽中一张，上面写的能当众背出的，就算全通关了，还有奖励（奖品集体讨论决定）。背不出的，所有内容要重背。这样一来，学生背诵的劲头大增。
对于词语表中的词语过关，可以按照下面的方法进行：先按单元，一个不落地听写一遍，把有错的用⭕圈出来。再把圈出来的词语抄写几遍，再听写。还有错，再✳标注，再抄写、听写……直至个个过关。
这样，既达到了巩固的目的，又尽量减轻了抄写的负担。
对于课文内容，课堂上摘录的重点难点重新再看看，整理出知识框架，做到融会贯通，举一反三。
为避免单调重复，要善于变换方法。尽量与新课教学时不同，给学生以新鲜感，例如用思维导图的方法进行等。下图是复习《少年闰土》一课整理的内容，供参考：
✬针对性做题
这样整理出来的试卷，再让孩子认真做一遍，就能及时梳理出还不懂的知识点。找到孩子最薄弱的内容，找找同类型的题再练练，直到不再出错。
只有找出不足并持续改进，才能让孩子在期末考试中不留遗憾。 ✬“颗粒”要“归仓” 经常听到有家长说——
“我家孩子太粗心了，经常把明明会做的题做错。”“我考前千叮咛万嘱咐题目要看清，可他还是看错！”
粗心是一种坏习惯，但每个人经过努力都能改掉。不过，光说“你要仔细”肯定不行，还得讲方法。
要引导孩子做到读题就动笔。每次一边读题，一边把关键信息圈划出来。比如，选择题要找的是正确的还是错误的，给字词定音是打“√”还是“”等，明确要求了再做题。像下面这位同学做题习惯就很好：
有些孩子很认真，考完检查了好几遍，但明显的错误还是没找出来，甚至漏题都没发觉，出了考场才恍然大悟。
试卷做完检查也要有方法。第一遍，迅速检查每一大题有几小题，有没有漏做？特别是加标点，划线题等。第二遍，每一题的要求是什么？符合要求答题了吗？如阅读题有三连问的，都一一作答了吗？有时间，再进行第三遍细细检查。
改掉粗心的坏习惯，需要的是自己树立信心、下定决心，每次做作业、考试都能坚持，慢慢就能把这个坏毛病用细心的好习惯去替换掉。细心的习惯一旦养成，粗心将彻底离开，那么能做的题就不会再失分，可以成功实现“颗粒归仓”。
本学期时间较长，下学期时间又短，再加上我们是六年级，下学期还要进行小学阶段六年内容的系统复习，迎接毕业考。
所以，经过年段所有老师的讨论，计划提前教学下学期的内容。我们选择了六下最后《古诗词诵读》单元来提前教学。因为古诗词主要是在理解的基础上以读背为主，重在积累。现在学习完，寒假还可以继续让学生背诵巩固，从而减轻下学期的学习压力。
绍兴市上虞区城东小学 顾炜珠/文家校沟通：缓解家长的焦虑情绪
面对即将到来的期末考试，家长们的焦虑并未减少，由此，我们给家长准备了考前心理调适三大锦囊，帮助他们疏解压力，同时指导他们采取合适的行动协助孩子积极备考。
这三大锦囊为“平常心 适度的考试动机”“积极心理暗示 支持性沟通”“理性思考 从容行动”。
家长可以通过鼓励孩子尝试新事物、强调学习方法和策略的有效性等方式，给予孩子积极的心理暗示。
支持性沟通也是缓解考前焦虑的重要手段。家长需要倾听孩子的想法和感受，尊重他们的学习方式和节奏，并给予适当的反馈和建议。
在这个过程中，家长应避免过度保护和控制，而应鼓励孩子自主思考和解决问题。同时，家长也要接受并处理自己的负面情绪，以积极的态度面对考试压力。
在沟通过程中，注意语言和行为的正面性，避免使用伤害孩子自尊心的语言，避免给孩子施加过多的压力。我们应该接受孩子的个体差异，了解每个孩子的学习方式和速度是不同的，避免对孩子提出不切实际的要求。
从容行动是缓解焦虑的有效方式。家长要为孩子营造一个温馨、轻松的学习环境，让孩子感受到家人的支持和鼓励。引导孩子保持健康的生活习惯和心态，让孩子制定合理的学习计划和作息时间表，确保他们有足够的休息和睡眠时间。
也可以与其他家长交流经验，分享彼此的看法和建议，学会自我调节和放松。
浙江省普陀中学 孙文艳/文
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