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脚部是...足三阳和足三阴经交接的部位，分布着身体内各个器官的反射区。对于...的气血运行有着重要的影响。科学的泡脚不仅可以促进下肢血液循环，缓解疲劳，还可以放松身心，提高睡眠质量。
泡脚有个“三要素”1. 时间泡脚的时间不宜过长，通常在15~20分钟左右，最多不超过30分钟。时间过长可能会导致皮肤过度水合，破坏皮肤保护屏障，引发皮肤疾病。2. 温度一般来说，泡脚的水温也不宜过高，一般控制在40~42℃之间。冬季也不要超过45℃，如果水温过高，可能会导致低温烫伤，造成皮肤红肿、脱皮或水疱等不良后果。3. 时机泡脚可选择在晚上7点到9点，或睡前1小时进行，不宜饭前饭后，空腹泡易出现低血糖症状，饭后血液灌注胃部，泡脚后下肢血管扩张，胃部血液减少，易出现消化不良，脑部缺氧症状。
健康时报图
泡脚有个“三细节”1. 泡到微发汗泡脚最佳的状态就是身体微微发热，似要出汗，切不可大汗淋漓，伤阴耗气。2. 泡完要擦干泡完及时擦干水，既可以避免潮湿的脚趾缝滋生真菌，诱发足癣，还能保持足部温度，不易着凉。3. 泡后再按摩泡完脚足部角质层软化，血液充盈，此时可以轻轻按揉脚部相应的腧穴或反射区，可达疏经通络，行气活血的最佳效果。更多精彩内容长按识别二维码下载人民日报健康客户端精选文章
本文来自：2024-01-09健康时报《冬季泡脚记住这六点》
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